차근차근 접근하는 바카사나
난이도
중급
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다유연성
근력
추천기간
2주(주2회)
에피소드
4개
수련시간
평균 40분
선생님
정한나
바카사나 동작에 접근하기 위한 안전한 몸 사용법을 안내합니다
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪바카사나를 집중적으로 배워보고 싶어
▪코어 힘을 기르고 싶어
🎥 제작자의 한마디
도민분들은 코어의 힘을 잘 사용하고 있나요? 👀
저는 팔힘이 좋은 편인데도 바카사나가 늘 어려웠어요.
알고보니 바카사나의 핵심은 팔이 아니라 코어였어요!
저 먼저 바카사나를 완성하러 가볼게요.😋
📚 에피소드
수업안내
바카사나 동작에 접근하기 위한 안전한 몸 사용법을 안내합니다.
바카사나 1단계: 몸의 앞면의 수축과 하체 깨우기
바카사나 준비 첫 번째
몸을 가볍게 하는 앞면의 수축과 하체 깨우기
바카사나 2단계: 손목과 어깨 안전하게 쓰며 균형 잡기
바카사나 준비 두 번째
손목과 어깨 안전하게 쓰며 균형 잡기
✔️ 보조도구 : 요가 블록 2개
바카사나 3단계: 바카사나 완성 요가 수련
가볍고 단단하게 바카사나 완성하는 요가 수련