바른 자세를 위한 매뉴얼
난이도
초급
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다유연성
근력
추천기간
3주(주2회)
에피소드
18개
수련시간
평균 30분
선생님
김보경
자주 만나는 요가자세, 제대로 하고 있는지 궁금하지 않나요?
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 요가원에서 자세히 가르쳐주지 않아 답답해
▪ 수련할 때 내가 바르게 하고 있는지 궁금해
🎥 제작자의 한마디
이 수업은 저도 정말 기다렸어요.
제 자세가 맞는지 하나하나 자세히 알아보고 싶었거든요! 😅
자세별로 챕터를 지정해두었으니 궁금한 자세만 골라보는 것도 추천드려요!
📚 에피소드
수업안내
자주 만나는 요가자세, 제대로 하고 있는지 궁금하지 않나요?
다운독 배우기
서서 하는 전굴, 다운독을 배워봅니다.
단다아사나, 파스치모타나아사나 배우기
앉아서 하는 전굴, 단다아사나와 파스치모타나아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 스트랩 또는 수건
바카아사나 배우기
암발라스 자세, 바카아사나를 배워봅니다.
살람바 사르방가사나, 할라사나 배우기
누워서 하는 역자세, 살람바 사르방가사나(어깨서기)와 할라사나(쟁기자세)를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 담요
우타나아사나, 아르다우타나아사나 배우기
서서 하는 전굴, 우타나아사나, 아르다우타나아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
세투반다아사나 배우기
누워서 하는 후굴, 세투반다아사나(브릿지 자세)를 배워봅니다.
부장가아사나, 아르다 부장가아사나 배우기
엎드려서 하는 후굴, 부장가아사나와 아르다 부장가아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
비라바드라사나A-B 배우기
스탠딩 자세, 비라바드라사나A-B를 배워봅니다.
받다코나사나, 아케 파다 라자카포타 아사나 배우기
힙 오픈 자세, 받다코나사나와 아케 파다 라자카포타 아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
시르사아사나 배워보기
암발란스 자세인 시르사아사나(머리서기)를 배워봅니다.
우르드바 다누라아사나 배우기
누워서 하는 후굴, 우르드바 다누라아사나를 배워봅니다.
아르다 마첸드라사나 배우기
앉아서 하는 비틀기, 아르다 마첸드라사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭 또는 쿠션
차투랑가 단다아사나 배우기
암발란스 자세, 차투랑가 단다아사나를 배워봅니다.
트리코나아사나 배우기
스탠딩 자세, 트리코나아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
파르스바코나아사나 배우기
스탠딩 자세, 파르스바코나아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
파르스보타나아사나 배우기
스탠딩 자세, 파르스보타나아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭
파리브리타 자누르시르사아사나 배우기
측굴 자세, 파리브리타 자누르시르사아사나를 배워봅니다.
✔️ 보조도구 : 요가블럭