가벼운 스트레칭에서 다운독까지
난이도
초급
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다
기본적인 동작이나 용어를 숙지한 단계입니다유연성
근력
추천기간
4주(주1회)
에피소드
5개
수련시간
평균 20분
선생님
윤예린
" 손목 통증이나 부상없이 안전하게 요가하실 수 있는 방법을 안내드리겠습니다. "
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪수련할 때 손목이 아파요.
▪손바닥에 힘을 어떻게 줘야하는지 모르겠어요!
🎥 제작자의 한마디
요가 수련을 하실 때 손목이 아프셨던 분들 많으시죠?
손목이 아팠던 이유는 손바닥에 주는 힘, 손과 어깨의 정렬이 바르지 못했기 때문이랍니다.
이번 시리즈에서는 손목에 무리없이 안전하게 수련하실 수 있도록 손바닥에 힘 주는 방법과 바른 정렬법을 알려드릴거에요!
📚 에피소드
소개영상
안녕하세요, 예린입니다.
손목의 힘을 깨우는 스트레칭
간단한 스트레칭을 통해 손목의 힘을 깨워봅니다.
✔️ 보조도구: 손에 쥘 수 있는 작은 물건
손목 유연성을 돕는 스트레칭
바른 손의 기반을 바탕으로 조금 더 깊은 스트레칭을 이어가봅니다.
- 손바닥과 손목을 바르게 정렬해 손바닥 전체의 힘을 깨웁니다
손목을 보호하는 정렬법과 힘 사용법 배우기
손목을 보호하는 정렬법과 힘 사용법 배웁니다.
- 손바닥, 손목, 팔, 어깨의 바른 정렬법
- 손목에 체중이 덜 가해지도록 무게를 분산시키는 법
- 다운독으로의 안전한 접근과 바른 다운독을 위한 여러가지 옵션의 제공
✔️ 보조도구: 요가블럭
손목 강화를 돕는 요가수련
손목 강화를 돕는 요가수련
-바른 정렬을 통해 손목 부상없이 다운독에서의 여러가지 변형 동작을 이어가봅니다