하루를 개운하고 활력 있게!
난이도
누구나
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요유연성
근력
추천기간
3주(주2회)
에피소드
6개
수련시간
평균 30분
선생님
김보경
하루를 개운하고 활력 있게 시작해봐요.
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪소중한 나의 아침, 잘 보내고 싶어
▪요가하는 습관을 만들어볼래!
🎥 제작자의 한마디
저도 요새 아침마다 운동 중이에요😼
일이 늦게 끝나거나, 약속이 있거나 하는 저녁과 달리
아침엔 의지만 있으면 되니까 오히려 쉽더라구요! (뿌듯함은 덤이에요!)
출근 전 30분, 새로운 습관을 매트 위에서 만들어 보세요 🧘🏽♂️
📚 에피소드
수업 소개
하루를 개운하고 활력 있게!
찌뿌둥한 아침, 굳은 몸 깨워내기
자는 동안 굳어진 몸 구석구석을 골고루 움직여보며, 산뜻하게 깨워내보아요.
✔️ 보조도구 : 담요
활력 넘치는 하루 시작을 위해서
때로는 활기찬 움직임으로 시작해보는 것도 나쁘지 않죠! 느리지 않은 템포로 움직이며 활기차게 하루를 시작해보아요.
나의 몸과 충분히 머물러주는 시간
유난히 몸이 무겁게 느껴지는 아침이라면 급하지 않게 몸과 머물러주세요. 부드러운 자극과 함께 친절하게 아침을 시작합니다.
✔️ 보조도구 : 요가블록, 담요
유연하게, 때로는 단단하게 움직여보기
상쾌한 하루를 위해, 유연하게 움직여보기도 하고, 힘을 써서 단단하게 움직여보기도 합니다. 전신을 골고루 사용하며 기분 좋게 하루를 시작해요.
✔️ 보조도구 : 요가블록
오늘 하루 행복할 나를 위해서 (요가+명상)
오늘 나에게 어떤 하루가 펼쳐지기를 바라시나요? 오늘 하루 편안하고 행복할 나를 위해서, 자기 확언과 함께 나와 머물러주는 명상 시간을 갖습니다.