너만의 리듬을 찾아봐!
난이도
중급
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다유연성
근력
추천기간
3주(주2회)
에피소드
7개
수련시간
평균 26분
선생님
윤예린
"물 흐르듯 플로우를 타며 자신만의 리듬을 찾아보세요."
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪ 빈야사 요가 플로우를 익히고 싶은 사람!
▪ 스스로에게 집중해서 수련해보고 싶은 사람!
▪ 음악과 함께 수련하고 싶은 사람!
🎥 제작자의 한마디
빈야사요가의 기본적인 흐름을 이해하며 점점 수련의 깊이를 더해가는 시리즈입니다.
마지막 에피소드에서는 지금까지 익혀온 다양한 동작들을 음악과 함께 홀딩 없이 플로우를 이어갑니다. 온전히 자신의 숨과 움직임에 집중해 보는 시간입니다.
📚 에피소드
sunna flow: 수업소개
빈야사요가의 기본적인 흐름을 이해하며 점점 수련의 깊이를 더해가는 시리즈입니다.
빈야사 입문
sunna flow: 빈야사 입문
웜 업 → 수리야A,B-플로우 → 리버스 워리어
빈야사 - 나바아사나
sunna flow: 빈야사 레벨2 - 나바아사나
고관절의 내회전과 외회전을 경험합니다.
웜 업 → 수리야A,B-플로우 → 스칸다아사나 → 우카타아사나 → 나바아사나
빈야사 - 세뚜반다아사나
sunna flow: 빈야사 레벨3 - 세뚜반다아사나
사이드 플랭크 변형동작을 수련해 봅니다.
웜 업 → 수리야A,B-플로우 → 사이드 플랭크 → 나바아사나~세뚜반다아사나
빈야사 - 우드르바다누라아사나
sunna flow: 빈야사 레벨4 - 우르드바다누라아사나
빈야사를 풀 시퀀스로 수련해 봅니다.
풀 시퀀스 → 우르드바다누라사나
음악과 함께하는 플로우
sunna flow: 빈야사 레벨5 - 셀프수련 도전! 🎶 BGM🎶
빈야사 레벨1에서 4까지 배운 시퀀스를 음악과 함께 홀딩 없는 플로우로 이어갑니다. 자유롭게 움직이며 자신의 호흡과 몸을 느껴보세요!
SUNNA FLOW 완성
sunna flow: 빈야사 레벨5 - 셀프수련 도전!
빈야사 레벨1에서 4까지 배운 시퀀스를 홀딩없는 플로우로 이어갑니다. 자유롭게 움직이며 자신의 호흡과 몸을 느껴보세요!
*배경음악이 없는 버전입니다. 자신만의 음악을 틀고 수련해보세요!