매 달 달라지는 도전자세
난이도
중급
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다유연성
근력
추천기간
1주(주1회)
에피소드
15개
수련시간
평균 30분
선생님
장진영
"과연 내가 할 수 있을까? 싶었던 피크포즈들. 못할게 뭐람? 함께 도전해봐요! "
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪과연 내가 할 수 있을까했던 피크포즈들... 도전해보고 싶어!
▪나의 요가력을 한 단계 Up하고 싶다!
🎥 제작자의 한마디
'저걸 내가 어떻게 해...' 했던 동작들도 꾸준히 연습하다 보면 분명 하나씩 성공하는 자세들이 생겨날 거예요. 저도 지금 머리서기는 발 중간까지 올릴 수 있게 되었답니다! 🤸♂️
📚 에피소드
월간도전 수업소개
<월간 도전> 은 매주 금요일 밤에 진행되는 라이브 방송을 모아둔 시리즈에요.
월마다 새로운 자세를 도전하고, 수련합니다. 지속적으로 업데이트 될 예정이니 라이브를 놓치셨거나, 다시 듣고 싶으신 도민님들! 월간도전 시리즈에서 만나요
요가(스킬) 1월 도전: 바카사나
첫 번째 도전은 바카사나입니다. 까마귀 자세라고도 불리죠!
오늘 성공하지 못해도 괜찮아요. 단계별로 도전해 보세요.
요가(스킬) 1월 도전: 바카사나
첫 번째 도전은 바카사나입니다. 까마귀 자세라고도 불리죠!
오늘 성공하지 못해도 괜찮아요. 단계별로 도전해 보세요.
요가(스킬) 1월 도전: 바카사나
첫 번째 도전은 바카사나입니다. 까마귀 자세라고도 불리죠!
오늘 성공하지 못해도 괜찮아요. 단계별로 도전해 보세요.
요가(스킬) 2월 도전: 머리서기
두 번째 도전은 머리서기입니다.
될까? 과연 내가 될까? 하다가 된다! 발 끝이... 가벼워진다!
요가(스킬) 2월 도전: 머리서기
두 번째 도전은 머리서기입니다.
될까? 과연 내가 될까? 하다가 된다! 발 끝이... 가벼워진다!
요가(스킬) 2월 도전: 머리서기
두 번째 도전은 머리서기입니다.
될까? 과연 내가 될까? 하다가 된다! 발 끝이... 가벼워진다!
요가(스킬): 역활자세(우르드바다누라사나)
세 번째 도전은 역활자세(우르드바다누라사나)입니다.
역활 자세를 완성하기 위해서는 손으로 밀어내는 팔뚝의 힘과 어깨의 가동성을 늘려 기반을 튼튼하게 해야 합니다. 4주간 단계별로 하나씩 다져가며 역활 자세에 도전해 보세요.
요가(스킬): 역활자세(우르드바다누라사나)
세 번째 도전은 역활자세(우르드바다누라사나)입니다.
역활 자세를 완성하기 위해서는 손으로 밀어내는 팔뚝의 힘과 어깨의 가동성을 늘려 기반을 튼튼하게 해야 합니다. 4주간 단계별로 하나씩 다져가며 역활 자세에 도전해 보세요.
요가(스킬): 역활자세(우르드바다누라사나)
세 번째 도전은 역활자세(우르드바다누라사나)입니다.
역활 자세를 완성하기 위해서는 손으로 밀어내는 팔뚝의 힘과 어깨의 가동성을 늘려 기반을 튼튼하게 해야 합니다. 4주간 단계별로 하나씩 다져가며 역활 자세에 도전해 보세요.
요가(스킬): 역활자세(우르드바다누라사나)
세 번째 도전은 역활자세(우르드바다누라사나)입니다.
역활 자세를 완성하기 위해서는 손으로 밀어내는 팔뚝의 힘과 어깨의 가동성을 늘려 기반을 튼튼하게 해야 합니다. 4주간 단계별로 하나씩 다져가며 역활 자세에 도전해 보세요.
요가(스킬) 다리찢기(하누만아사나)
네 번째 도전은 다리찢기(하누만아사나)입니다.
고대 인도 신화 속 하누만 신의 뜀걸음을 나타내는 '하누만아사나'. 안전하고 깊은 열림을 위해 다리를 충분히 풀고 동작에 들어가 볼 거예요.
요가(스킬) 다리찢기(하누만아사나)
네 번째 도전은 다리찢기(하누만아사나)입니다.
고대 인도 신화 속 하누만 신의 뜀걸음을 나타내는 '하누만아사나'. 안전하고 깊은 열림을 위해 다리를 충분히 풀고 동작에 들어가 볼 거예요.
요가(스킬) 다리찢기(하누만아사나)
네 번째 도전은 다리찢기(하누만아사나)입니다.
고대 인도 신화 속 하누만 신의 뜀걸음을 나타내는 '하누만아사나'. 안전하고 깊은 열림을 위해 다리를 충분히 풀고 동작에 들어가 볼 거예요.
요가(스킬) 다리찢기(하누만아사나)
네 번째 도전은 다리찢기(하누만아사나)입니다.
고대 인도 신화 속 하누만 신의 뜀걸음을 나타내는 '하누만아사나'. 안전하고 깊은 열림을 위해 다리를 충분히 풀고 동작에 들어가 볼 거예요.