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자세교정 요가
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난이도
누구나info요가 수련 경험과 무관히 누구나 함께할 수 있는 수업이에요
유연성
근력
추천기간
1주(주1회)
에피소드
7개
수련시간
평균 30분
선생님
이나

비뚤한 척추는 조화롭고 탄탄하게, 닫힌 어깨는 활짝! 

균형 잡인 몸을 만들기 위한 효과적인 움직임을 진행합니다.  이나 선생님의 리드에 따라 다양한 방면으로 움직여보며 내 몸엔 어떤 움직임이 불편하고 편안한지 알아차려 보세요. 단 30분만으로 몸과 마음이 편안하고 행복해질 수 있는 시간이 되실 거예요. 


🧘‍♂️ 이런 분께 추천해요

▪올바르게 서 있는 몸을 만들고 싶어!

▪강도가 높지는 않지만 효과적인 운동을 하고 싶어

내 몸을 이해하고, 불균형을 위한 지속가능한 움직임을 배워보고 싶어

📚 에피소드
수업소개
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요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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이나 선생님의 첫 라이브💐 (짝짝짝짝짝) 3월의 주제는 허리와 척추를 강하게! 입니다. 곧게 뻗은 건강한 허리를 향해! 이나선생님과 한 달 잘 수련해 보아요.
요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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일상 속 대부분의 동작들은 앞쪽으로 일어나기 때문에 전면 근육은 이미 어느 정도 강화가 되어 있어요. 그에 비해 후면 근육은 상대적으로 약해져 있구요. 그래서 오늘은 후면 근육인 척추 기립근, 대둔근, 햄스트링을 유연하고 단단하게 만들어볼게요.
요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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이번 시간에는 허리를 둘러싸고 있는 옆면의 근육(복사근, 복횡근)을 강화시켜 볼 거예요.
요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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오늘은 <허리와 척추를 강하게!> 주제에서 배운 움직임들을 종합하여 수련해 볼게요. 다양한 방면으로 움직여보며 어느 방향의 움직임이 편하고 불편한지 알아차려보는 시간을 가져보세요!
요가(자세교정) 어깨관절의 안정화
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<어깨에 기름칠하기>에서는 어깨관절을 섬세하게 움직여보며 앞, 옆, 뒤 골고루 힘을 키워볼 거에요. 자주 쓰는 관절이니 그만큼 기름칠도 열심히 해줘야겠죠? 부드럽게 움직이는 어깨관절을 향해! 4주 동안 열심히 수련해요.
요가(자세교정) 어깨 가동범위 늘려보기
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<어깨에 기름칠하기>에서는 어깨관절을 섬세하게 움직여보며 앞, 옆, 뒤 골고루 힘을 키워볼 거에요. 자주 쓰는 관절이니 그만큼 기름칠도 열심히 해줘야겠죠? 부드럽게 움직이는 어깨관절을 향해! 4주 동안 열심히 수련해요.