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μˆ™λ©΄μ΄ ν•„μš”ν•  λ•Œ
λ‚œμ΄λ„
λˆ„κ΅¬λ‚˜infoμš”κ°€ 수련 κ²½ν—˜κ³Ό λ¬΄κ΄€νžˆ λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•¨κ»˜ν•  수 μžˆλŠ” μˆ˜μ—…μ΄μ—μš”
μœ μ—°μ„±
κ·Όλ ₯
μΆ”μ²œκΈ°κ°„
1주(주1회)
μ—ν”Όμ†Œλ“œ
4개
μˆ˜λ ¨μ‹œκ°„
평균 30λΆ„
μ„ μƒλ‹˜
윀예린

μž μ— λ“€κΈ° μ „ μž μ‹œ μ‹œκ°„μ„ λ‚΄μ–΄ λͺΈμ„ νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ ν•΄μ£Όμ„Έμš”

κ΅Ώλ‚˜μž‡πŸŒœμ΄μ™„μš”κ°€ μ‹œλ¦¬μ¦ˆμ—μ„œλŠ” λͺΈμ˜ κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄λ‚΄λŠ” 것에 μ΄ˆμ μ„ 두고 더 λ‚˜μ€ μˆ˜λ©΄μ„ λ„μ™€λ“œλ¦΄ μ›€μ§μž„μ„ μ΄μ–΄κ°‘λ‹ˆλ‹€. μ˜ˆλ¦° μ„ μƒλ‹˜μ˜ λ¦¬λ“œμ— 따라 κ°€λ³κ²Œ μ›€μ§μ—¬λ³΄μ„Έμš”. ν”Όλ‘œμ™€ κΈ΄μž₯이 풀리며 νŽΈμ•ˆν•΄ μ§‘λ‹ˆλ‹€. 

 

πŸ§˜β€β™‚οΈ μ΄λŸ° λΆ„κ»˜ μΆ”μ²œν•΄μš”

β–ͺν”Όλ‘œμ™€ κΈ΄μž₯으둜 λͺΈμ΄ νŽΈμ•ˆν•˜μ§€κ°€ μ•Šμ•„πŸ˜£

β–ͺμš΄λ™μ€ ν•΄μ•Όκ² λŠ”λ°... μ›€μ§μ΄κΈ°λŠ” 싫ꡬ... λͺΈμ€ λ»κ·Όν•˜κ΅¬...

β–ͺλŠ¦μ€ λ°€, μˆ˜λ©΄μ„ ν•΄μΉ˜μ§€ μ•ŠλŠ” μš΄λ™μ„ ν•˜κ³  μ‹Άμ–΄! 

 

 

 

πŸ“š μ—ν”Όμ†Œλ“œ
κ΅Ώλ‚˜μž‡ μ΄μ™„μš”κ°€πŸŒœ ν•˜μ²΄ λΆ€μ’… μ™„ν™”
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ν•˜λ£¨ 쒅일 μ•‰μ•„μžˆκ±°λ‚˜ μ„œ μžˆμ–΄μ„œ 골반과 닀리가 λ»κ·Όν•˜μ§„ μ•ŠμœΌμ‹ κ°€μš”? 였늘 κ΅Ώλ‚˜μž‡πŸŒœ 이완 μš”κ°€μ—μ„œλŠ” ν”Όκ³€ν•œ 골반과 닀리λ₯Ό λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ 풀어쀄 λ™μž‘λ“€λ‘œ μ€€λΉ„ν–ˆμ–΄μš”. ν•¨κ»˜ μˆ˜λ ¨ν•˜κ³  ν•œκ²° νŽΈμ•ˆν•΄μ§„ λͺΈμœΌλ‘œ 밀을 λ§žμ΄ν•΄λ³΄μ•„μš”!
κ΅Ώλ‚˜μž‡ μ΄μ™„μš”κ°€πŸŒœ 골반과 ν•˜μ²΄μ˜ λ°”λ₯Έ μ •λ ¬
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였늘 κ΅Ώλ‚˜μž‡πŸŒœ 골반과 ν•˜μ²΄μ˜ λ°”λ₯Έ 정렬을 μœ„ν•œ μ‹œν€€μŠ€λ₯Ό μ€€λΉ„ν•΄ λ΄€μ–΄μš”.
κ΅Ώλ‚˜μž‡ μ΄μ™„μš”κ°€? ν•˜μ²΄ λΆ€μ’… μ™„ν™” 2
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ν•˜λ£¨ 쒅일 μ•‰μ•„μžˆκ±°λ‚˜ μ„œ μžˆμ–΄μ„œ 골반과 닀리가 λ»κ·Όν•˜μ§„ μ•ŠμœΌμ‹ κ°€μš”? 였늘 κ΅Ώλ‚˜μž‡πŸŒœ 이완 μš”κ°€μ—μ„œλŠ” ν”Όκ³€ν•œ 골반과 닀리λ₯Ό λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ 풀어쀄 λ™μž‘λ“€λ‘œ μ€€λΉ„ν–ˆμ–΄μš”. ν•¨κ»˜ μˆ˜λ ¨ν•˜κ³  ν•œκ²° νŽΈμ•ˆν•΄μ§„ λͺΈμœΌλ‘œ 밀을 λ§žμ΄ν•΄λ³΄μ•„μš”!
κ΅Ώλ‚˜μž‡ μ΄μ™„μš”κ°€πŸŒœ 거뢁λͺ©κ³Ό ꡽은 λ“± 펴기
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였늘 κ΅Ώλ‚˜μž‡πŸŒœ 이완 μš”κ°€μ—μ„œλŠ” 말린 λ“±κ³Ό λ»κ·Όν•œ μ–΄κΉ¨λ₯Ό 풀어쀄 수 μžˆλŠ” μ‹œν€€μŠ€λ₯Ό μ€€λΉ„ν–ˆμ–΄μš”.