여러가지 피크포즈들을 배워보자
난이도
중급
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다
근력, 지구력, 유연성이 일정 수준으로 동작수행 능력이 생긴 단계로 대부분의 시퀀스를 따라올 수 있는 단계입니다유연성
근력
추천기간
1주(주1회)
에피소드
11개
수련시간
평균 30분
선생님
주아
매주 수요일 저녁 9시 30분에 진행되는 라이브 수업입니다.
"빈야사 요가에서 만날 수 있는 여러 피크포즈를 배워봅니다."
무용을 전공한 주아선생님과 빈야사 요가가 만났다. 무용과 빈야사, 둘 사이 공통점이 있다면? 둘 다 물처럼 흐르듯이 움직인다는 것! 부드럽게 움직이는 빈야사 요가의 세계로 여러분을 초대합니다.
🧘♂️ 이런 분께 추천해요
▪요가동작, 어떻게 하는 건지 제대로 알고 하고 싶어
▪다양한 요가 동작들을 꼼꼼하게 배워보고 싶어!
📚 에피소드
후굴, 낙타자세(우스트라아사나)
몸을 뒤로 젖혀서 몸의 앞쪽 근육을 신전시켜주는 후굴자세, 낙타자세(우스트라아사나)를 배워봅니다.
후굴, 와일드씽(카마트라카라아사나)
빈야사 요가 속 후굴자세, 와일드 씽(카마트라카라아사나)을 배워봅니다.
후굴, 아치자세(우르드바다누라아사나)
빈야사 요가 속 후굴자세, 아치자세(우르드바다누라아사나)를 배워봅니다.
전굴, 머리서기2(시르사아사나2)
프리사리타 파토타나사나 에서 시르사아사나2 까지 연결하여 수련합니다.
전굴, 견상자세와 응용(아도무카스바사나)
요가 플로우에서 자주 만나는 동작 다운독. 어떻게 하는 걸까요? 여러가지 응용자세와 함께 배워봐요!
도민님 찐후기🧚♀️ 선생님 말씀해 주신 대로 저는 다운독 자세를 어떻게 해야 하는지 엄청 고민이 많았는데요, 들어주신 예시 중에 제 평소 자세가 있어서 참고해서 스스로 다운독을 만들어 나가보려고 합니다. 감사합니다!
전굴, 앉은 전굴 자세들(마리챠아사나 1,2)
전굴 자세가 이렇게 다양하다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 앉은 전굴 자세인 마리챠아사나를 배워봅니다.
전굴, 거북이자세(쿠루마사나)
전굴 자세가 이렇게 다양하다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 거북이자세라고도 하는 쿠루마사나를 배워봅니다.
비틀기, 회전된 삼각자세(파리브르타 트리코나사나)
회전된 삼각자세로 온몸을 시원하게 비틀어봅니다.
비틀기, 묶인 회전된 측각도 자세(받다 파리브르타 파르스바코나사나)
트위스트 자세는 척추뿐만이 아니라 고관절, 척추, 갈비뼈, 날개뼈 모두 회전이 되어야 훨씬 더 깊은 트위스트를 가져갈 수 있어요. 주아 선생님이 하나씩 짚어드리니 한번 도전해 보세요!
비틀기, 현인 마리치 자세3,4 (마리챠아사나 3,4)
마리챠아사나 3,4는 팔의 범위를 넓게 써야 해서 트위스트뿐만 아니라 어깨의 가동성도 중요해요. 어깨와 척추를 충분히 풀어주고 진행해 볼게요!
비틀기, 회전된 까마귀자세(파리브르타 바카사나)
파리브르타 바카사나는 팔로 배와 다리를 들어 올리는 손목의 힘이 중요한 암발란스 동작이에요.
다양한 시도를 통해 연습해 볼게요!