image
주아선생님

✅ 빈야사 요가 코치이자,
✅ 전직 프로 무용수
✅ 건강한 몸을 만드는 '움직임'을 연구하며 살아가는

썬데이나마스떼의 활력소,
주아 선생님을 소개합니다.

"움직임을 통해 몸을 건강히 길들이고, 마음을 가다듬는 행위를 좋아합니다"


무용을 전공하고, 꽤 오래 무용가로 살았었어요.

몸은 사용하는 방식에 따라 쉽게 습관이 생긴다는것을 누구보다 진하게 경험하면서, 건강한 몸을 만드는 움직임을 꾸준히 연구하고 나누고 있습니다.

그런 저에게 요가는 참 신기한 도구에요. 선입견과는 달리 몸을 부드럽게 하지만 단단하게 만들어줄 수 있다는점이요!! 정말 나에게 이롭게 몸을 길들이기 좋은 도구인거죠.

그래서 저는 정말 누구에게나 요가를 추천합니다.

운동량이 적으면 적은대로, 운동량이 많으면 많은대로 굳은 부위는 풀어내고 늘어진 부위는 단단히 잡아주는데 도움을 받게 될거에요.

저와 함께 내 몸을 이해하고 통제하는 연습을 시작 해 보세요. 안되던 동작들이 되기 시작하면서, 아주 즐거고도 건강한 취미가 되어줄거라 확신합니다!

주아 선생님의 온라인 수업
image
침대에서 하는 20분 스트레칭 - 야근 후 피곤한 날을 위한 속풀이 스트레칭
image
스트레칭(베이직) 침대에서 하는 20분 스트레칭🛌 - 과음 후 지친 날을 위한 릴렉스 스트레칭
image
스트레칭(베이직) 침대에서 하는 20분 스트레칭🛌 - 아침 일찍 눈이 떠져버린 날을 위한 갓생 스트레칭
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
image
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
덤벨 트레이닝자세히 보기더보기
누구나 • 4개 • 평균 30분
에피소드more page
image
근력 트레이닝(도구) 덤벨 하나로 체력+근력 모두 Up! - 하체
image
근력 트레이닝(도구) 체력+근력 ALL IN ONE 덤벨 트레이닝 - 복부
image
근력 트레이닝(도구) 덤벨 하나로 체력+근력 모두 Up! - 등, 팔
요가 어드벤스 자세 꼼꼼히자세히 보기더보기
중급 • 11개 • 평균 30분
에피소드more page
image
후굴, 낙타자세(우스트라아사나)
image
후굴, 와일드씽(카마트라카라아사나)
image
후굴, 아치자세(우르드바다누라아사나)
image
전굴, 머리서기2(시르사아사나2)
image
전굴, 견상자세와 응용(아도무카스바사나)
image
전굴, 앉은 전굴 자세들(마리챠아사나 1,2)
image
전굴, 거북이자세(쿠루마사나)
image
비틀기, 회전된 삼각자세(파리브르타 트리코나사나)
image
비틀기, 묶인 회전된 측각도 자세(받다 파리브르타 파르스바코나사나)
image
비틀기, 현인 마리치 자세3,4 (마리챠아사나 3,4)
image
비틀기, 회전된 까마귀자세(파리브르타 바카사나)
근육 백과사전자세히 보기더보기
누구나 • 15개 • 평균 30분
에피소드more page
image
날개뼈를 제자리로! 작은 가슴근 사용법
image
뱃살안에 너 있다💕 배 곧은근 사용법
image
목 어깨가 뻐근해? 등세모근 (승모근) 사용법
image
내 몸에서 가장 큰 근육, 넓은등근(광배근) 사용법
image
구부정한 등 이제 안녕! 마름근(능형근) 사용법
image
허리를 곧게 세워주는 척추 세움근 (척주 기립근) 사용법
image
뻐근한 허리통증 너 누구니? 허리네모근 사용법
image
엉덩이의 모든 것, 대둔근+중둔근 사용법
image
햄스트링이 타이트하다고 느낄땐? 대퇴이두근 사용법
image
우리 몸의 슈퍼 파워 엔진 앞벅지, 넙다리 네 갈래근 (대퇴사두근) 사용법
image
어깨통증의 원인, 삼각근 사용법
image
코어강화에 이 친구 빼면 섭하지, 내전근(모음근) 사용법
image
뱃살 안에 복근! 사실 여러 개야. 외복사근&내복사근 사용법
image
내 뒷태의 핵심, 흉요근막 단련하기