이번 주에 수집된 도민님의 질문📮 ​

 

" 다운독 할 때 발이 땅에 안 닿아요💦 " ​ ​

 

 

썬나가 쉽게 쏙~ 해결해 드릴게요!!

 

 

 

 

 

요가하면 많이 접하는 자세 중 하나가 다운독인데요. ​

 

다운독할 때 발바닥이 땅을 밀어내야 하지만

 

발이 땅에 제대로 닿지 않는 경우가 많죠. ​

 

 

 

 

 

 

 

하지만 발이 땅에 닿는 것보다

중요한 것이 있어요. ​ ​

 

 

바로 상체! ​

 

다운독할 때는 기지개 펼 때처럼 ​

손목부터 꼬리뼈까지 쭈-욱 퍼져야 하는데요. ​ ​

 

유연성이 부족하면 어깨 쪽으로

무게를 실어 어깨를 구부리게 돼요.

 

 

 

 

 

 

이럴 때, 해결 방법은요! ​ ​

 

 

1. 손목부터 꼬리뼈까지 일자로 쭉- 펴주세요. ​ ​

 

 

2. 자극이 느껴지지 않거나 등이 말리거나

발이 땅에 닿지 않는다면

무릎을 구부려 뒤꿈치를 들어 올려 보세요. ​ ​

 

 

3. 여기서 꼬리뼈가 가까워지도록

들어 올리는 느낌은 계속 유지해 주세요. ​ ​

 

 

4. 허리 힘이 툭 풀어지지 않도록

복부에 힘을 준 상태에서 무릎을 조금씩 펴보세요! ​

 

 

 

 

 

 

 

물론 한 번에 무릎이 펴지지는 않을 거예요.​

 

하지만 자세를 만날 때마다 조금씩 펴내다 보면 ​

어느 날 발뒤꿈치가 땅과 만나는 날이 올 거예요. ​

 

그때까지 썬나와 함께 꾸준히 해보자고요!!

 

 

 

 

 

 

 

다운독 자세에 대한 자세한 설명은

 

<기초 자세 꼼꼼히 배우기(김보경)>

 

수업에서 들을 수 있어요.

 

 

 

7일 체험으로 수업 들어보기