[1월 EVENT CLASS] 일잘러의 체력관리
일 잘하고 잘 노는 일잘러들을 위해
썬나가 준비한 1월 이벤트 클래스를
소개합니다!
체력을 기를 틈 없이 바쁜 우리들
커피 없이 버티기 힘들고,
자도 자도 피곤하고,
집중력 떨어지니 의지도...
그래서
일잘러가 되고 싶은
직장인 분들을 위해
체력 기르는 프로그램을
썬나가 준비했어요!
" 사랑하는 일과 삶
오래오래 즐길 수 있도록요 "
트레이닝(서킷)
✔️ 일시 : 1월 16일 일요일, 1:30 pm
✔️ 선생님 : 장윤선
✔️ 장소 : 썬데이나마스떼 을지로 하우스
서킷 트레이닝 이란?
근력, 유산소 운동을 조합하여 30초~3분 간격으로
번갈아가며 수행하는 고강도 트레이닝
서킷 트레이닝 효과
서킷 트레이닝은
전신 근육을 단련하고, 심장을 건강하게 하여
'체력'을 기르고 관리하기에 좋아요!
트레이닝(서킷) 수업 신청하기
빈야사(파워)
✔️ 일시: 1월 22일 토요일 4:00pm
✔️ 선생님: 이나
✔️ 장소 : 썬데이나마스떼 을지로 하우스
파워 빈야사 란?
호흡 속도에 맞춰 다양한 동작을
물 흐르듯 연결하여 수행하는 스타일로,
가만히 오래 있는 것이 지루하다면
재미있게 시작할 수 있는 요가 장르 중 하나에요.
그중 '파워 빈야사'는 '힘'사용이
강조되는 동작들로 구성돼요!
파워 빈야사 수업 신청하기
명상(글쓰기 명상)
✔️ 일시: 1월 23일 일요일 1pm
✔️ 선생님: 안현진
✔️ 장소 : 썬데이나마스떼 을지로 하우스
글쓰기 명상이란?
꼬리에 꼬리를 무는 복잡한 생각과 감정을
글로 적으며 생각의 우선순위를 정하고
감정의 불순물을 걸러 낼 수 있는 명상 방법이에요.
글쓰기 명상 효과
글쓰기 명상을 통해
생각과 감정을 고요하고 선명하게
정리할 수 있어요.
글쓰기 명상 수업 신청하기
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