Sunday Namaste선생님
Sunday Namaste 선생님의 온라인 수업
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누구나 • 25개 • 평균 30분
에피소드
스트레칭(베이직) 침대에서 하는 20분 스트레칭🛌 - 아침 일찍 눈이 떠져버린 날을 위한 갓생 스트레칭
요가(하타) 딥- 스트레칭
스트레칭(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
요가(자세교정) 바른자세 지키는 힘과 유연성
요가(에볼루션 플로우) 힘+지구력 UPGRADE
요가(빈야사) 전신을 단단히 리드미컬 플로우
요가(아쉬탕가) 전신 근력과 체력 향상 - 우르드바다누라아사나
요가(베이직) 21가지 요가 기본기 - 선 균형 자세(1) 나무자세 + 변형
요가(빈야사++) 체력+집중력 UPGRADE!
허리를 편안하게! 10분 집중 스트레칭 - 베개 활용
몸의 선을 깨우는 호흡명상 - 몸 옆선에 숨 채우기
몰입의 즐거움, 전통요가 배워보기 - 아쉬탕가 선 자세 분해하기(발바닥 안쪽의 힘을 찾기)
스트레칭(기능성) 부상방지 스트레칭과 코어 근육 다지기
내 방을 플로어로! 나만의 움직임을 찾아주는 현대무용 기본기
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
요가(하타) 본격하타
몸의 선을 깨우는 호흡명상 - 손목에 숨 채우기
몰입의 즐거움, 전통요가 배워보기 - 아쉬탕가 앉은 자세 분해하기(기본 자세 들여다보기)
안정적인 일상생활을 위한 기능성 홈트레이닝💪(코어운동)
미라클 모닝, 아침 성장일지 (일어나기 힘든 아침 이겨내기)
요가(하타) 본격하타
누구나 한번쯤 취향저격 요가찾기자세히 보기
누구나 • 6개 • 평균 40분
에피소드
2022 Yoga Festival ✨ 뜨거운 맛 요가, 빈야사
2022 Yoga Festival ✨ 시원한 맛 요가, 하타
2022 Yoga Festival ✨ 토크쇼: 21세기 인간들의 요가, 그리고 건강한 삶
2022 Yoga Festival ✨ 달콤한 맛 요가, 인요가
2022 Yoga Festival ✨ 짭짤한 맛 요가, 아쉬탕가
2022 Yoga Festival ✨ 토크쇼: 요가 Q&A
나에게 맞는 운동 찾기자세히 보기
누구나 • 7개 • 평균 30분
에피소드
전신 자극
베이직 아쉬탕가 완성하기
[팁&이론] 하체 편자세히 보기
누구나 • 5개 • 평균 5분
에피소드
발의 기반
발의 방향과 힘
유연한 골반이 중요한 이유
골반의 바른 정렬을 확인하는 방법(1)
골반의 바른 정렬을 확인하는 방법(2)
[팁&이론] 호흡 편자세히 보기
누구나 • 2개 • 평균 5분
에피소드
숨에 대한 안내
호흡에 몸을 맡겨 움직이기
[팁&이론] 손, 팔, 어깨 편자세히 보기
누구나 • 5개 • 평균 5분
에피소드
손의 기반
손 기반과 팔꿈치를 안전하게 사용하는 법
긴장상태 속 안정, 텐세그리티
빈야사 수련에서 손바닥 사용하기
빈야사 수련에서 부상 없이 어깨 사용하기