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이나선생님
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✅  서울대학교 체육교육과 기능해부학, 스포츠의학

✅  크로스핏 Lev1. 트레이너, 아비야사 요가&명상 강사

✅  서울대 국악과 학생이었던 그녀가 크로스핏 트레이너에서 요가 선생님이 되기까지.



썬데이나마스떼의 브레인,
이나 선생님을 소개합니다.

"지쳤으면 쉬라는 말들이 때로는 위로가 되기도 하지만, 때로는 건강하지 않은 도피처가 되기도 합니다."

요가를 전문적으로 배우기 시작하며, 일찌감치 깨달았어요. '아 이거, 생각보다 쉽지 않구나..' 체력과 근력은 물론, 집중력과 정돈된 마음까지 필요하니까요.

그 때 뒷걸음치려는 저를 나아가게 해준 선생님이 아니였다면 제게는 아직도 요가가 '휴식'과 '힐링', 딱 여기까지 였을거에요.


우리는 모두 저마다의 '힘'을 갖고 태어납니다. 정도의 차이는 있어도 모두에게 있어요. 하지만 이를 발견하지 않는다면 끝내 사용되지 못하죠.

요가는 각자가 가진 다양한 '힘'을 관찰하기에 최적화된 도구에요. 근력과 유연성 또 몸과 마음의 체력의 상태를 살펴볼 수 있거든요.

저와 함께, 각자의 힘을 발견하고, 충전하고, 단련하는 진한 수련 해봐요!

이나 선생님의 온라인 수업
전신을 깨우는 아침 스트레칭자세히 보기더보기
누구나 • 11개 • 평균 30분
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요가(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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요가(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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요가(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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요가(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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스트레칭(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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스트레칭(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
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스트레칭(베이직) 전신을 깨우는 아침 스트레칭
10분 EXPRESS⚡️집중 스트레칭자세히 보기더보기
누구나 • 9개 • 평균 10분
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목과 어깨를 시원하게!
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다리를 가볍게!
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발을 편안하게!
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발을 편안하게!
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목과 어깨를 시원하게!
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다리를 가볍게!
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등과 어깨를 편안하게
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눈, 턱, 목을 개운하게!
내 마음 모니터링: 옴 찬팅 명상자세히 보기더보기
누구나 • 5개 • 평균 10분
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자극과 반응 사이의 '틈'
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넘어야 하는 '선'
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'제자리걸음'이 답답하게 느껴질 때
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필요할 때 꺼내쓰는 마음 : 비상심(非常心)
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가만히, 변화를 기다리는 마음
알 유 레디? 암 레디! 운동 전, 웜업요가 자세히 보기더보기
누구나 • 4개 • 평균 15분
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알 유 레디? 암 레디! 운동 전 웜업요가 (상체편)
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알 유 레디? 암 레디! 운동 전 웜업요가 (하체편)
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알 유 레디? 암 레디! 운동 전, 웜업요가 (전신편)
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알 유 레디? 암 레디! 운동 전, 웜업요가 (전신편)
풀려야 산다! 운동 후, 쿨다운 요가자세히 보기더보기
누구나 • 4개 • 평균 20분
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풀려야 산다! 운동 후 쿨다운 요가 (상체편)
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풀려야 산다! 운동 후 쿨다운 요가 (하체편)
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풀려야 산다! 운동 후 쿨다운 요가 (전신편)
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풀려야 산다! 운동 후 쿨다운 요가 (전신편)
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골반 좌우 제자리에! 골반의 전반적인 움직임 알아보기
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골반 좌우 제자리에! 골반의 앞 뒤 기울임
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골반 좌우 제자리에! 외회전과 내회전
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등근육💢 견갑골의 안정화
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등근육💢 날개뼈의 움직임 느껴보기(1)
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등근육💢 날개뼈의 움직임 느껴보기(2)
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누구나 • 4개 • 평균 30분
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명상과 함께하는 상체단련 빈야사 요가
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하체 단련 빈야사 요가
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전신 단련 빈야사 요가
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전신 테라피 요가
척추는 바로 어깨는 활짝자세히 보기더보기
누구나 • 7개 • 평균 30분
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수업소개
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요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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요가(교정+근력) - 허리와 척추를 강하게!
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요가(자세교정) 어깨관절의 안정화
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요가(자세교정) 어깨 가동범위 늘려보기